Skoki na stół w pozycji góra (Table top jumps)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Przyjmij pozycję Table top , twarzą do góry, z dłońmi i stopami płasko na ziemi i biodrami uniesionymi.
  2. Wykonuj eksplozywne podskoki, unosząc nogi naprzemiennie od ziemi, jednocześnie utrzymując kształt mostka.
  3. Ląduj miękko i przywróć wysokość bioder przed kolejnym skokiem.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Utrzymuj biodra wypchnięte wysoko, aby zachować prostą linię od kolan do barków.
  2. Rozłóż ciężar ciała równomiernie między dłońmi a stopami.

Zagrożenia

  1. Ta pozycja wywiera znaczny nacisk na stawy Wrist ; upewnij się, że są odpowiednio rozgrzane.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt