Ski-Ergometer (Skimaschine, Ski erg, Ski machine)
Fähigkeitenbaum
Technik
- Stellen Sie sich vor die Maschine und greifen Sie nach oben, um die Griffe über Kopf zu fassen.
- Ziehen Sie die Griffe in einem kraftvollen Bogen nach unten in Richtung Ihrer Oberschenkel, während Sie sich in den Hüften beugen.
- Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, indem Sie den Körper strecken, und wiederholen Sie rhythmisch.
Tipps zur Ausführung
- Nutze deine Core und Hüften, um die Bewegung anzutreiben, nicht nur deine Arme.
- Halte einen flüssigen und kontinuierlichen Pfad bei.