Sentadilla y lanzamiento de balón en pareja

Sentadilla y lanzamiento de balón en pareja (Partner squat overhead ball throw)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Párate frente a tu compañero, uno de ustedes sosteniendo un Medicine ball a la altura del pecho.
  2. Haz una sentadilla y, al subir, lanza el balón explosivamente por encima de la cabeza hacia tu compañero.
  3. Tu compañero lo atrapa e inmediatamente baja a una sentadilla, flexionando brazos y piernas para amortiguar el balón.
  4. Continúen pasándose el balón de un lado a otro.

Consejos de forma

  1. Impulsa el lanzamiento con las piernas y las caderas, no solo con los brazos.

Riesgos

  1. Comienza con una pelota ligera.

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