Sentadilla y flexión en pose de carretilla (Wheelbarrow pushup with squat)

Músculos

• Deltoides anterior
• Pectoral mayor (cabeza clavicular)
• Tríceps braquial (cabeza larga)
• Tríceps braquial (cabeza medial)
• Tríceps braquial (cabeza lateral)
• Glúteo mayor
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bíceps femoral (largo)
• Recto femoral
• Vasto medial
• Vasto intermedio
• Vasto lateral
• Serrato anterior
• Recto del abdomen
• Oblicuo externo
• Oblicuo interno

Técnica

1. Las parejas se colocan en la posición de Wheelbarrow squat .
2. La "carretilla" realiza una Pushup mientras el "jardinero" realiza una sentadilla al mismo tiempo.

Consejos de forma

1. Ambos compañeros mantienen un Hollow body .
2. El jardinero mantiene los brazos rectos en todo momento.

Ejercicios similares

• Flexión de pirámide
• Flexión con high-five
• Flexión bajo pareja en plancha
• Flexión del flyer en doble plancha
• Flexión doble abajo

Equipo

• Compañero de ejercicio