Flexión doble abajo (Low double pushup)

Músculos

• Deltoides anterior
• Pectoral mayor (cabeza clavicular)
• Tríceps braquial (cabeza larga)
• Tríceps braquial (cabeza medial)
• Tríceps braquial (cabeza lateral)
• Serrato anterior

Técnica

1. La base se acuesta boca arriba y el volador coloca sus manos en los tobillos de la base.
2. La base sujeta los tobillos del volador, para que ambos compañeros mantengan una plancha espejada mirándose el uno al otro.
3. Ambos compañeros flexionan los codos al mismo tiempo para crear una Pushup doble.
4. Para salir, invierte la entrada con control.

Consejos de forma

1. Ambos compañeros mantienen un Hollow body .

Ejercicios similares

• Flexión con high-five
• Flexión de pirámide
• Flexión carretilla
• Flexión bajo pareja en plancha
• Flexión del flyer en doble plancha

Equipo

• Compañero de ejercicio