Schubkarre-Liegestütz mit Kniebeuge (Wheelbarrow pushup with squat)

Muskeln

• Vorderer Deltamuskel
• Pectoralis major (Clavicular-Kopf)
• Trizeps brachii (langer Kopf)
• Trizeps brachii (medialer Kopf)
• Trizeps brachii (lateraler Kopf)
• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Bizeps femoris (lang)
• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis
• Serratus anterior
• Rectus abdominis
• Obliquus externus
• Obliquus internus

Technik

1. Partner nehmen die Wheelbarrow squat -Position ein.
2. Die "Schubkarre" führt einen Pushup aus, während der "Gärtner" gleichzeitig eine Kniebeuge macht.

Tipps zur Ausführung

1. Beide Partner halten eine Hollow body .
2. Der Gärtner hält die Arme durchgehend gestreckt.

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Geräte

• Trainingspartner