Niedriger doppelter Liegestütz (Low double pushup)

Muskeln

• Vorderer Deltamuskel
• Pectoralis major (Clavicular-Kopf)
• Trizeps brachii (langer Kopf)
• Trizeps brachii (medialer Kopf)
• Trizeps brachii (lateraler Kopf)
• Serratus anterior

Technik

1. Die Base liegt auf dem Rücken und der Flyer legt seine Hände auf die Knöchel der Base.
2. Die Base greift die Knöchel des Flyers, sodass beide Partner sich gegenüberstehend eine gespiegelte Planke halten.
3. Beide Partner beugen gleichzeitig die Ellbogen, um einen doppelten Pushup auszuführen.
4. Zum Beenden, kehren Sie den Einstieg kontrolliert um.

Tipps zur Ausführung

1. Beide Partner halten einen Hollow body .

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Geräte

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