Schräge Kurzhantel Bankdrücken (Incline dumbbell bench press)

Muskeln

• Vorderer Deltamuskel
• Pectoralis major (Clavicular-Kopf)
• Pectoralis major (Sterno-Kopf)
• Serratus anterior
• Trizeps brachii (langer Kopf)
• Trizeps brachii (medialer Kopf)
• Trizeps brachii (lateraler Kopf)

Technik

1. Lege dich auf eine Schrägbank und halte Kurzhanteln mit senkrecht gestreckten Armen über deiner Brust.
2. Senke die Kurzhanteln seitlich deiner oberen Brust ab.
3. Drücke die Gewichte wieder nach oben in die Ausgangsposition.

Tipps zur Ausführung

1. Achte auf einen kontrollierten, gleichmäßigen Druck mit beiden Armen.

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Geräte

• Bank