Schräg Langhantel Bankdrücken (Incline barbell bench press)

Muskeln

• Vorderer Deltamuskel
• Pectoralis major (Clavicular-Kopf)
• Pectoralis major (Sterno-Kopf)
• Serratus anterior
• Trizeps brachii (langer Kopf)
• Trizeps brachii (medialer Kopf)
• Trizeps brachii (lateraler Kopf)

Technik

1. Lege dich auf eine Schrägbank und fasse die Langhantel mit einem mittleren Griff.
2. Senke die Hantel kontrolliert Richtung obere Brust.
3. Drücke die Langhantel nach oben, bis deine Arme vollständig gestreckt sind.

Tipps zur Ausführung

1. Senke die Stange zum oberen Teil deiner Brust.
2. Halte die Schulterblätter nach hinten und unten.

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Geräte

• Bank