Scapulaire pull (Buikhang, Scapular pull, Arch hang)

Spieren

• Onderste trapezius
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Rhomboideus major
• Middelste trapezius

Techniek

1. Terwijl je hangt, trek je schouders naar beneden en naar achteren.
2. Laat je borst van nature omhoog komen terwijl je je scapulae (schouderbladen) naar achteren trekt.

Vergelijkbare oefeningen

• Hangende schouder terugtrekking en protractie
• Hangende Knieën naar Borst
• Hang met gestrekte armen
• Geavanceerde hangende knieheffing
• Eén-arm scapula pull

Uitrusting

• Hoog hangend apparaat