Eén-arm scapula pull (One-arm scapular pull)

Spieren

• Onderste trapezius
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Rhomboideus major
• Middelste trapezius

Techniek

1. Hang met één arm en trek de schouder van die arm naar beneden en naar achteren.

Vergelijkbare oefeningen

• Eén-arm hang wissels
• Band-assist gedeeltelijke een-arm chin-up
• Een-arm chin-up met 3 vingers ondersteuning
• Een arm handdoek hang
• Polsgrijp eenarmige pullup

Uitrusting

• Hoog hangend apparaat