Een arm handdoek hang (One arm towel hang)

Spieren

• Oppervlakkige vingerbuiger
• Diepe vingerbuiger
• Lange duimbuiger
• Onderste trapezius
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Rhomboideus major
• Middelste trapezius

Techniek

1. Pak de handdoek vast met één hand en laat je lichaam vrij hangen

Risico's

1. Je hele lichaamsgewicht zal aan de handdoek hangen, zorg ervoor dat deze je kan houden.

Vergelijkbare oefeningen

• Eén-arm actieve hang
• Enkele handdoek hang
• Eén-arm scapula pull
• Gesplitste handdoek hang
• Tweeling handdoek hang

Uitrusting

• Hoog hangend apparaat
• Handdoek