Sandalye el duruşu (Chair handstand)

Kaslar

• Alt trapezius
• Serratus anterior
• Ön deltoid
• Orta deltoid
• Triceps brachii (uzun baş)
• Triceps brachii (medial baş)
• Triceps brachii (lateral baş)
• Üst trapezius
• Levator scapulae

Teknik

1. Tutulabilir bir sırtlığı olan sağlam bir sandalye bulun.
2. Bir elinizi sandalyeye, diğer elinizi ise sırtlığın üzerine koyun.
3. Üst kolunuzu bükülü tutarken, Handstand pozisyonuna bastırarak veya zıplayarak geçin.

Benzer Egzersizler

• Bacakları içe çekilmiş bükülmüş kol el duruşu
• Bükülü kol el duruşu
• Bükük kol amuda kalkma pike
• Geniş bacak amuda kalkma 5 parmak desteğiyle
• Tek bacak insan bayrağı

Ekipman

• Sandalye