Salto Avançado no Chão (Ashtanga Vinyasa, Ground jump through forward, Jump forward)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Do cão com a face para baixo, dobre os joelhos e agache.
  2. Salte com as pernas cruzadas entre os braços.
  3. Estenda as pernas antes de descer.

Dicas de formulário

  1. A trajetória dos quadris deve ser próxima do horizontal. Dobre os joelhos sem baixar muito os quadris.
  2. Mantenha o peso nas mãos mesmo ao agachar.
  3. Mantenha o olhar para a frente.
  4. Flexione a coluna para abrir espaço para as pernas passarem.
  5. Mantenha as pernas junto ao peito para descolar do chão.

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Equipamentos