Salto Recuado no Chão (Ground jump through backward, Jump back)
Árvore de habilidades
Técnica
- A partir de uma posição sentada com as pernas à sua frente, cruze as pernas na altura das canelas.
- Coloque as mãos de cada lado dos quadris.
- Levante-se e traga as pernas em direção ao peito.
- Leve o peso para a frente e dobre os cotovelos, lançando as pernas para trás.
- Descruze os pés e aterre em Bottom pushup hold .
- Transicione para a posição de cachorro olhando para cima e, em seguida, para a posição de cachorro olhando para baixo.
Dicas de formulário
- Se esta versão for muito difícil, pratique primeiro a versão com blocos.
- Mantenha as pernas o mais próximo possível do seu peito.
- Posicione os pulsos logo abaixo dos seus ombros para maximizar o comprimento dos seus braços.
- Use o impulso de inclinar-se para a frente para lançar as pernas para trás.