Salti in table top (Table top jumps)
Albero delle abilità
Tecnica
- Assumi una posizione Table top , rivolto verso l'alto con mani e piedi piatti a terra e i fianchi sollevati.
- Esegui salti esplosivi, sollevando le gambe alternativamente da terra mentre mantieni la forma a ponte.
- Atterra dolcemente e ripristina l'altezza dei fianchi prima del salto successivo.
Esecuzione
- Mantieni i fianchi spinti in alto per mantenere una linea retta dalle ginocchia alle spalle.
- Distribuisci il peso in modo uniforme tra le mani e i piedi.
Rischi
- Questa posizione esercita una pressione significativa sulle articolazioni del Wrist ; assicurati che siano adeguatamente riscaldate.