Salida de cuelgue Alemán (German hang pullout)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Comienza en una posición de German hang , colgado de las anillas con los brazos extendidos hacia atrás ( Shoulder extension backward ).
  2. Activa tus hombros y espalda para levantar tus caderas hacia arriba y por encima, manteniendo las piernas rectas.
  3. Continúa la rotación hasta que alcances una posición invertida recta ( Inverted hang ).

Consejos de forma

  1. Mantén los brazos rectos durante todo el movimiento.
  2. Mantén la tensión corporal completa.

Ejercicios similares

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