RTO okçu şınav (RTO archer pushup)

Kaslar

• Ön deltoid
• Pektoralis major (klavikular baş)
• Triceps brachii (uzun baş)
• Triceps brachii (medial baş)
• Triceps brachii (lateral baş)
• Pektoralis major (sternal baş)
• Serratus anterior

Teknik

1. Bir RTO plank pozisyonuna geçin.
2. Bir kolunuzu bükerek vücudunuzu aşağı indirin, diğer kolunuzu ise yana doğru düz bir şekilde uzatın ve her iki halkayı da tüm süre boyunca dışa dönük tutun.
3. Başlangıç pozisyonuna geri itin, ardından diğer tarafta tekrarlayın.

Benzer Egzersizler

• Ring geniş şınav
• Ring geniş dip
• Ring şınav
• Eğim RTO şınavı
• Sürükleyerek okçu şınavı

Ekipman

• Halkalar