Placez-vous sous des anneaux ou une barre basse, saisissez-la d'une main et avancez vos pieds de manière à être suspendu en angle, le bras tendu et le corps aligné de la tête aux pieds.
Effectuez un tirage avec un bras, en ramenant le coude vers l'arrière pour amener votre main au niveau de votre torse.
Redescendez avec contrôle jusqu'à ce que votre bras soit tendu.
Conseils de forme
Évitez de faire pivoter votre corps : gardez-le bien droit, face au plafond.
Avancez vos pieds pour augmenter la difficulté, ou reculez-les pour la réduire.
