Rodada abdominal en V (Ab wheel en V, Straddle rings rollout, Straddle ab rollout, Straddle ab wheel)

Músculos

• Recto del abdomen
• Oblicuo externo
• Oblicuo interno
• Ilíaco
• Recto femoral
• Psoas mayor
• Pectoral mayor (cabeza clavicular)
• Pectoral mayor (cabeza esternal)
• Dorsal ancho
• Redondo mayor

Técnica

1. Comienza desde una posición de pie Straddle position con las manos apoyadas en el Ab wheel o los Rings .
2. Deslízate lentamente hacia adelante hasta que tu cuerpo esté paralelo al suelo, pero aún en una posición ligeramente Hollow body .
3. Regresa a la posición inicial.

Consejos de forma

1. Mantén los Abs contraídos en todo momento, con una Pelvic tilt posterior.
2. Mantén los brazos y las piernas estirados.

Riesgos

1. Esto puede generar mucha tensión en tus hombros. Progresa lentamente hacia esta dificultad.
2. No dejes que tu espalda se arquee.

Ejercicios similares

• Rodar con rueda abdominal desde las rodillas
• Caminata de gusano
• Flexión tipo rodada abdominal
• Rodar con rueda abdominal
• Flexión extrema en V

Equipo

• Anillas
• Rueda de abdominales
• Correas de suspensión (TRX)