Rodar con rueda abdominal desde las rodillas (Knees ab wheel rollout)

Músculos

• Recto del abdomen
• Oblicuo externo
• Oblicuo interno
• Ilíaco
• Recto femoral
• Psoas mayor
• Pectoral mayor (cabeza clavicular)
• Pectoral mayor (cabeza esternal)
• Dorsal ancho
• Redondo mayor

Técnica

1. Arrodíllate en el suelo con un Ab wheel delante de ti.
2. Rueda lentamente la rueda hacia adelante hasta que tu cuerpo esté extendido.
3. Vuelve a rodar a la posición de rodillas usando tus Abs .

Consejos de forma

1. Mantén una Pelvic tilt posterior en todo momento.
2. No dejes que tus caderas caigan hacia el suelo.

Ejercicios similares

• Rodar con rueda abdominal
• Rodada abdominal
• Rodada abdominal inclinada
• Rodada abdominal en V
• Rodada abdominal con barra

Equipo

• Rueda de abdominales