Rodar con rueda abdominal (Ab wheel rollout)

Músculos

• Recto del abdomen
• Oblicuo externo
• Oblicuo interno
• Ilíaco
• Recto femoral
• Psoas mayor
• Pectoral mayor (cabeza clavicular)
• Pectoral mayor (cabeza esternal)
• Dorsal ancho
• Redondo mayor

Técnica

1. Comienza desde una posición de pie con el Ab wheel en el suelo.
2. Rueda la rueda hacia adelante hasta que tu cuerpo esté completamente extendido y paralelo al suelo.
3. Usa tu core para tirar de la rueda hacia atrás, hacia tus pies.

Consejos de forma

1. Mantén una posición de Hollow body durante todo el giro.
2. No dejes que tu espalda se arquee al alcanzar la extensión completa.

Ejercicios similares

• Rodar con rueda abdominal desde las rodillas
• Flexión tipo rodada abdominal
• Rodada abdominal en V
• Rodada abdominal inclinada
• Flexión extrema sobre los dedos

Equipo

• Rueda de abdominales