Rodada abdominal con balón de estabilidad (Stability ball ab rollout)

Músculos

• Recto del abdomen
• Oblicuo externo
• Oblicuo interno
• Pectoral mayor (cabeza clavicular)
• Pectoral mayor (cabeza esternal)
• Dorsal ancho
• Redondo mayor

Técnica

1. Párate frente a una Stability ball y coloca tus manos sobre ella.
2. Rueda lentamente hacia adelante sobre tus antebrazos hasta que tu cuerpo esté completamente extendido.
3. Luego rueda hacia atrás a la posición inicial.

Consejos de forma

1. Mantén los Abs contraídos en todo momento, con una Pelvic tilt posterior.
2. Mantén los brazos y las piernas estirados.

Ejercicios similares

• Compresión en pica con balón de estabilidad
• Pájaro dorsal inverso
• Pájaro dorsal
• Plancha con balón de estabilidad
• Caminata en caja Jedi bilateral

Equipo

• Pelota de estabilidad