Ringler ile kalça köprüsü bacaklar bükük (Rings glute bridge bent legs)
Beceri Ağacı
Teknik
- Sırtüstü uzanın, ayaklarınız Rings içinde ve kalçanız dizlerinizin altında olacak şekilde.
- Ayaklarınızla itin ve kalçanızı mümkün olduğunca yukarı kaldırmak için Glutes kaslarınızı aktive edin.
- Yavaşça aşağı inin ve tekrarlayın.