Biceps femoris (kısa)

En iyi egzersizler

1. Kalça köprüsü
2. Oturarak leg curl
3. Bantlı hamstring curl yatarak
4. Bacaklar yarı uzatılmış köprü duruşu
5. Tek bacaklı oturarak leg curl

Eklemlerin hareketleri

• Kalça dış rotasyonu
• Diz fleksiyonu