Biceps femoris (kısa)

En iyi egzersizler

1. Kalça köprüsü
2. Bantlı hamstring curl yatarak
3. Bacaklar yarı uzatılmış köprü duruşu
4. Ringler ile kalça köprüsü bacaklar bükük
5. Tek bacaklı kalça köprüsü

Eklemlerin hareketleri

• Kalça dış rotasyonu
• Diz fleksiyonu