Biceps femoris (kısa)

Parçası: Hamstringler

En iyi egzersizler

  1. Kalça köprüsü
  2. Ringler ile kalça köprüsü bacaklar bükük
  3. Bantlı hamstring curl yatarak
  4. Bacaklar yarı uzatılmış köprü duruşu
  5. Ringler ile kalça köprüsü bacaklar düz

Eklemlerin hareketleri