Ringen V-zit (Rings v-sit)

Spieren

• Teres minor
• Grote ronde armspier
• Posterior deltoideus
• Middelste trapezius
• Latissimus dorsi
• Rhomboideus major
• Triceps brachii (lange kop)
• Onderste trapezius
• Serratus anterior
• Pectoralis minor
• Iliacus
• Rechte dijspier
• Grote psoas
• Rechte buikspier
• Externe schuine buikspier
• Interne schuine buikspier

Techniek

1. Neem een steunpositie aan de ringen aan.
2. Strek je benen recht voor je uit en til ze zo hoog mogelijk op; hoe hoger ze gaan, hoe zwaarder de oefening wordt.

Houdingstips

1. Probeer de ringen parallel aan elkaar te houden.
2. Houd je benen gestrekt; doe hamstring stretches (bijv: Standing pike on the ground ) en compressiewerk (bijv: Sitting pike compression ) om je vorm te verbeteren en de oefening gemakkelijker uit te voeren.

Vergelijkbare oefeningen

• RTO halve spreid-zit
• Gespreide l-zit
• Ringen l-sit dip
• L-zit
• Parallettes schaar L-zit

Uitrusting

• Ringen