Gespreide l-zit (Straddle l-sit)

Spieren

• Onderste trapezius
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Iliacus
• Rechte dijspier
• Grote psoas
• Rechte buikspier
• Externe schuine buikspier
• Interne schuine buikspier

Techniek

1. Plaats je handen tussen je geopende benen in een Straddle position
2. Duw naar beneden om je heupen en benen van de grond te tillen
3. Houd de benen parallel aan de vloer.

Houdingstips

1. Handhaaf Shoulder depression en houd je benen gestrekt.

Vergelijkbare oefeningen

• Ringen l-sit
• RTO halve spreid-zit
• Enkel stok L-zit
• Kraan pose
• RTO l-sit

Uitrusting

• Laag duwapparaat