Ga voor een lage stang staan, plaats je handen ernaast bij je heupen met een bovenhandse greep en duw jezelf omhoog totdat je armen gestrekt zijn.
Duw je schouders naar beneden ( Shoulder depression ): laat ze niet richting je oren omhoog komen.
Til je benen volledig gestrekt voor je uit, parallel aan de grond, en houd vast.
Houdingstips
Balanceren op een enkele stang maakt de L-sit iets zwaarder dan op Parallel bars of de vloer: leun met je schouders iets naar voren om in balans te blijven.
Risico's
Als je dit op een hogere stang doet, pas dan op dat je niet naar achteren valt, en probeer het in ieder geval eerst op een lage stang.
