Begin vanuit een Ringen Steunpositie (boven de ringen, met gestrekte armen).
Til je heupen naar achteren, duw je benen achter de ringen en open ze naar de zijkanten en dan omhoog terwijl je de knieën buigt.
Risico's
Pas op dat je niet achterover op je hoofd of op je rug valt. Zorg er in het begin voor dat je een zachte ondergrond onder je hebt en dicht bij de grond bent.