Ringe-Muscle-Up (Rings muscle-up)

Muskeln

• Trizeps brachii (langer Kopf)
• Trizeps brachii (medialer Kopf)
• Trizeps brachii (lateraler Kopf)
• Latissimus dorsi
• Teres major
• Bizeps brachii (kurzer Kopf)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Vorderer Deltamuskel
• Pectoralis major (Clavicular-Kopf)

Technik

1. Hänge an den Rings mit False grip .
2. Ziehe deine Brust zu den Ringen und lehne dich nach vorne, um zu übergehen.
3. Drücke dich hoch in eine Rings support Position.

Tipps zur Ausführung

1. Starte mit einem False grip und halte die Ringe dicht am Körper.

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Geräte

• Ringe