Puxada lateral única com faixa

Puxada lateral única com faixa (Banded single lat pulldown)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Ancore uma faixa de resistência acima da cabeça e ajoelhe-se ou fique de pé debaixo dela.
  2. Segure a faixa com uma mão, estendendo o braço completamente acima da cabeça.
  3. Puxe a faixa para baixo em direção ao seu ombro, mantendo o tronco imóvel.

Dicas de formulário

  1. Concentre-se em puxar a partir do cotovelo.
  2. Mantenha Shoulder depression durante toda a puxada.
  3. Não permita que a faixa perca a tensão quando o braço estiver totalmente estendido.

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