Rosca unilateral com elástico (Band one-arm biceps curl)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Segure um elástico com um pé e agarre a outra extremidade com uma mão.
  2. Enquanto mantém o braço reto, levante-o para a frente até que haja uma pequena quantidade de tensão na banda.
  3. A partir desta posição inicial, dobre o cotovelo todo para levar a mão ao ombro.
  4. Em seguida, estenda o cotovelo para voltar à posição inicial, empurrando o braço para a frente para aumentar o estímulo no bíceps.

Exercícios semelhantes