Rosca concentrada (Concentration curl)
Árvore de habilidades
Técnica
- Sente-se num banco e incline-se para a frente, apoiando o cotovelo contra a parte interna da sua coxa.
- Segure um halter e faça a rosca em direção ao seu ombro.
- Baixe o peso lentamente e repita do mesmo lado.
Dicas de formulário
- Mantenha seu ombro e tronco imóveis.