Rosca martelo cruzada (Crossbody hammer curl)
Árvore de habilidades
Técnica
- Fique em pé com a postura ereta, com um halter em cada mão.
- Faça uma rosca com um peso cruzando o corpo em direção ao ombro oposto.
- Abaixe o peso lentamente e repita com o outro braço.
Dicas de formulário
- Mantenha uma pegada supinada (palmas das mãos viradas para o seu corpo).