Puente de glúteos a una pierna elevado (One-leg elevated glute bridge, One-leg decline hip thrust)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Acuéstese boca arriba, con un pie sobre una superficie elevada y la otra pierna recta en el aire.
  2. Empuja el pie y activa tu Glutes para levantar las caderas lo más alto posible.
  3. El pie de trabajo permanece plano sobre la superficie elevada.
  4. Vuelve a bajar lentamente y repite.

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