Puente de glúteos a una pierna elevado (One-leg elevated glute bridge, One-leg decline hip thrust)
Árbol de habilidades
Técnica
- Acuéstate boca arriba, con un pie sobre una superficie elevada y la otra pierna estirada hacia arriba en el aire.
- Empuja con tu pie y activa tus Glutes para levantar tus caderas lo más alto posible.
- El pie que trabaja se mantiene plano sobre la superficie elevada.
- Baja lentamente y repite.