Curl de isquiotibiales con balón de estabilidad (Stability ball hamstring curl)

Músculos

• Glúteo mayor
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bíceps femoral (largo)
• Espinoso torácico
• Longísimo torácico
• Iliocostal
• Bíceps femoral (corto)

Técnica

1. Pon tus pies sobre la pelota, los hombros en el suelo y eleva tus caderas.
2. Extiende tus piernas hacia adelante manteniendo tus caderas arriba y luego acerca tus talones a tus glúteos.

Ejercicios similares

• Puente de glúteos a una pierna en balón de estabilidad
• Compresión en pica con balón de estabilidad
• Sentadilla de pájaro bajo
• Cuclillas de giro de pájaro
• Monociclo

Equipo

• Pelota de estabilidad