Curl de isquiotibiales a una pierna deslizándose

Curl de isquiotibiales a una pierna deslizándose (One-leg sliding leg curl, One-leg hamstring curl, One-leg rings leg curl, One-leg slider)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Acuéstate boca arriba en el suelo, con las caderas justo enfrente de los aros, y coloca un pie dentro de un aro.
  2. Extiende la pierna libre hacia arriba en el aire frente a ti.
  3. Empuja con el pie de apoyo para levantar las caderas.
  4. Mientras mantienes las caderas arriba, extiende la pierna hacia adelante, hasta que esté completamente estirada.
  5. Luego flexiona la pierna hacia atrás, acercando el talón lo más posible a los glúteos.
  6. Repite tantas veces como desees, luego cambia de lado para trabajar la otra pierna.

Consejos de forma

  1. Asegúrate de empujar tus caderas lo más alto posible.

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