Curl de isquiotibiales a una pierna deslizándose (One-leg sliding leg curl, One-leg hamstring curl, One-leg rings leg curl, One-leg slider)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Acuéstate boca arriba en el suelo, con las caderas justo delante de los aros, y coloca un pie dentro de un aro.
  2. Extiende la pierna que no está trabajando hacia arriba en el aire delante de ti.
  3. Empuja con el pie que está trabajando para levantar las caderas.
  4. Mientras mantienes las caderas arriba, extiende la pierna hacia adelante, hasta que esté completamente estirada.
  5. Luego flexiona la pierna hacia atrás, acercando el talón lo más posible a los glúteos.
  6. Repite tantas veces como desees, luego cambia de lado para trabajar la otra pierna.

Consejos de forma

  1. Asegúrate de elevar tus caderas lo más alto posible.

Ejercicios similares

Equipo