Przytrzymanie ręką i wspomagany skok smoka (Pozowanie na konika polnego, Bala Parsva Bhuja Dandasana, Foot-hold hand-assisted dragon squat, Baby grasshopper pose)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Skrzyżuj jedną nogę za stojącą.
  2. Złap skrzyżowaną nogę przeciwną ręką.
  3. Zacznij schodzić w dół do przysiadu i umieść drugą rękę z tyłu dla wsparcia.
  4. Staraj się zejść jak najniżej, aż twoje uda dotkną łydki w nodze wykonującej przysiad.
  5. Staraj się utrzymać trzymaną nogę wyprostowaną i nie dotykającą ziemi.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt