Przysiad ze stopą na piszczel (Foot on shin squat)

Mięśnie

• Pośladkowy wielki
• Mięsień półścięgnisty
• Mięsień półbłoniasty
• Mięsień dwugłowy uda (głowa długa)
• Mięsień prosty uda
• Mięsień obszerny przyśrodkowy
• Mięsień obszerny pośredni
• Mięsień obszerny boczny

Technika

1. Baza leży na plecach z piszczelami uniesionymi równolegle do ziemi.
2. Latający stoi na piszczelach bazy Foot on shin i wykonuje przysiad.

Wskazówki dotyczące formy

1. Baza: Utrzymaj silną odwrotną pozycję Table top .

Podobne ćwiczenia

• Przysiad z piszczelem na stopie
• Podpora na biodrze
• Przysiad i deska przednia
• Przysiad ptak na stopach
• Przysiad biodro na stopach

Sprzęt

• Partner do ćwiczeń