Przysiad biodro na stopach (Hip on feet squat)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Baza leży na plecach i podpiera Flyer stopami na biodrach.
  2. Baza wykonuje wyciskanie nogami, uginając kolana, a następnie je prostując, wykorzystując ciężar partnera jako opór.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Baza: Skup się na powolnym, kontrolowanym opuszczaniu i podnoszeniu.
  2. Latający: Utrzymuj ciało prosto i wyrównane z nogami bazy.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt