Przysiad z jednym hantlem z przodu (Single dumbbell front squat)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Trzymaj jedną hantlę jedną ręką na wysokości barku w pozycji rack.
  2. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i obniż się do przysiadu, uginając biodra i kolana.
  3. Odepchnij się piętami, aby wrócić do pozycji początkowej.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Napnij swój Core , aby nie przechylać się na boki
  2. Trzymaj klatkę piersiową uniesioną i plecy proste, gdy schodzisz w dół.
  3. Upewnij się, że kolana podążają w linii z palcami stóp.

Podobne ćwiczenia