Wykrok z obciążeniem (Przysiad dzielony z obciążeniem, Weighted lunge, Weighted split squat)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Chwyć po jednej hantli w każdą dłoń i stań prosto.
  2. Zrób jeden krok do przodu i zegnij przednią nogę, aż tylne kolano prawie dotknie ziemi.
  3. Wróć do pozycji wyjściowej, a następnie powtórz na drugą stronę.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Utrzymuj tułów prosto (pionowo).
  2. Przednia stopa powinna być skierowana do przodu, a przednie kolano powinno poruszać się do przodu w linii z palcami stóp.

Podobne ćwiczenia