Przysiad rowerzysty z hantlem (Goblet cyclist squat)

Mięśnie

• Pośladkowy wielki
• Mięsień półścięgnisty
• Mięsień półbłoniasty
• Mięsień dwugłowy uda (głowa długa)
• Mięsień prosty uda
• Mięsień obszerny przyśrodkowy
• Mięsień obszerny pośredni
• Mięsień obszerny boczny

Technika

1. Stań na Slant board ze stopami skierowanymi w dół, na szerokość bioder
2. Trzymaj obciążenie w dłoniach blisko klatki piersiowej
3. Wykonaj przysiad, utrzymując proste plecy, aż uda dotkną łydek
4. Odepchnij się nogami, aby wrócić do góry

Wskazówki dotyczące formy

1. Stań na Slant board ze stopami skierowanymi w dół, na szerokość bioder
2. Trzymaj ciężar w dłoniach blisko klatki piersiowej
3. Wykonaj przysiad, utrzymując proste plecy, aż uda dotkną łydek
4. Odepchnij się nogami, aby wrócić do pozycji wyjściowej

Podobne ćwiczenia

• Przysiad na palcach z hantlami
• Siadane "Good morning"
• Dobry poranek
• Deck squat
• Przysiad deck kettlebell

Sprzęt

• Płyta pochyła