Przysiad plie na palcach (Plie squat with tip toes)

Mięśnie

• Brzuchaty łydki
• Mięsień płaszczkowaty
• Mięsień prosty uda
• Mięsień obszerny przyśrodkowy
• Mięsień obszerny pośredni
• Mięsień obszerny boczny
• Pośladkowy wielki
• Mięsień półścięgnisty
• Mięsień półbłoniasty
• Mięsień dwugłowy uda (głowa długa)
• Mięsień przywodziciel długi
• Mięsień przywodziciel krótki
• Mięsień przywodziciel wielki
• Mięsień smukły

Technika

1. Stań w szerokim rozkroku, palce stóp skierowane na zewnątrz.
2. Zejdź do przysiadu i unieś pięty z podłogi.
3. Pozostań w dolnej pozycji przysiadu przez wszystkie powtórzenia unoszenia pięt.

Wskazówki dotyczące formy

1. Utrzymaj pionowy tułów.
2. Trzymaj kolana w linii z palcami u stóp.

Podobne ćwiczenia

• Szeroki rozkrok konny
• Chodzenie w szpagacie
• Stojąca poza konia
• Podstawowe przysiady z łydkami
• Shiko

Sprzęt

• Podłoże (stojąc)