Stojąca poza konia (Ma Bu, Horse stance)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Zacznij z pozycji stojącej i wykonaj krok boczny, aby stopy były nieco szerzej niż szerokość barków.
  2. Zejdź do przysiadu, trzymając stopy równolegle do siebie i skierowane do przodu.
  3. Wyciągnij ramiona przed siebie równolegle do podłoża i wyprostuj nadgarstki, aby dłonie były skierowane do przodu.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Staraj się osiągnąć 90° zgięcia kolana

Zagrożenia

  1. Nie pozwól, aby kolana zapadały się do środka, ciągle wypychaj je na zewnątrz

Podobne ćwiczenia

Sprzęt