Wykonaj tylne Pelvic tilt , angażując pośladki. Nie pozwól, aby plecy się wygięły w łuk.
Wciśnij stopy do środka, aby zaangażować wewnętrzne strony ud i w ten sposób wzmocnić rozciągnięte mięśnie.
Wskazówki dotyczące formy
Nie ma jednej najlepszej szerokości: eksperymentuj z różnymi szerokościami rozstawu nóg, zobacz, jak się z nimi czujesz, i zawsze staraj się opuścić biodra tak nisko, jak to możliwe.