Przysiad na palcach z hantlami

Przysiad na palcach z hantlami (Dumbbell deck squat)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Trzymaj hantlę na wysokości klatki piersiowej i zejdź do Deep squat .
  2. Przetocz się do tyłu na zaokrąglony kręgosłup, utrzymując stopy na ziemi, i przenieś hantlę nad głowę.
  3. Przetocz się do przodu eksplozywnie, zarzucając ciężar do przodu, aby pomóc sobie wstać.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Użyj ciężaru hantli, aby wspomóc przewrót w przód i przejście do stania.
  2. Utrzymuj zaokrąglone plecy podczas fazy rolowania.

Podobne ćwiczenia