Przycięcia stóp stania na rękach przy ścianie (Wall handstand toe pulls)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Przyjmij pozycję Chest-to-wall handstand .
  2. Wyprostuj ciało tak, aby palce stóp ledwo opierały się o ścianę, a reszta ciała była blisko ściany, ale jej nie dotykała.
  3. Pochyl się lekko do przodu tak, aby stopy oderwały się od ściany i spróbuj utrzymać równowagę przez kilka sekund, zanim ponownie oprzesz się o ścianę.

Zagrożenia

  1. Jeśli upadniesz do przodu, możesz wylądować na plecach. Aby tego uniknąć, wykonaj piruet z pozycji stania na rękach, przesuwając jedną rękę do przodu i robiąc gwiazdę. Możliwe jest również wyjście poprzez wykonanie Forward roll , ale większość ludzi woli wyjść, robiąc gwiazdę.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt