Przycięcia pięt stania na rękach przy ścianie (Wall handstand heel pulls)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Wykop się do Back-to-wall handstand .
  2. Wyprostuj ciało tak, aby pięty ledwo opierały się o ścianę.
  3. Odepchnij się palcami (pomyśl o chwytaniu podłoża), aby pięty oderwały się od ściany i spróbuj utrzymać równowagę przez kilka sekund, zanim ponownie oprzesz się o ścianę.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Staraj się otworzyć bark do 180 stopni (pełne Shoulder flexion backward ).
  2. Utrzymuj tylne Pelvic tilt i unikaj wyginania pleców.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt