Zacznij w pozycji Chest-to-wall handstand , z rękami umieszczonymi niewielki krok od ściany i tylko stopami dotykającymi ściany.
Trzymając nogi razem, ugnij kolana, aby je opuścić i przybliżyć uda do klatki piersiowej.
Następnie wyprostuj nogi z powrotem w górę do pozycji wyjściowej.
Wskazówki dotyczące formy
Staraj się utrzymać wyrównanie między tułowiem a ramionami.
Zagrożenia
Jeśli upadniesz do przodu, przesuń jedną rękę do przodu i wykonaj gwiazdę, aby wyjść z pozycji. Jeśli nie możesz tego zrobić, przyciągnij brodę do klatki piersiowej i zaokrąglij plecy, aby wykonać Forward roll i uniknąć upadku płasko na plecy.